HYROX赛事爆火，有人为参赛减重50斤，有人借比赛寻得职场外的平衡感

\u003cdiv class=\"rich_media_content\"\u003e\u003cp\u003e4月11日，健身赛事\u003c!--VERTICAL_CARD_BEGIN_0--\u003eHYROX\u003c!--VERTICAL_CARD_END_0--\u003e落地武汉，这项源于德国，以“8公里跑+8个功能健身动作”为固定模式，将滑雪机、推雪橇、\u003c!--VERTICAL_CARD_BEGIN_1--\u003e波比跳远\u003c!--VERTICAL_CARD_END_1--\u003e等8项功能性训练与长跑交替融合，全程标准化运作，全球赛事规则统一，可实现跨城市、跨国界的成绩对比。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e对于体能爱好者而言，这不仅是一次参赛机会，更是检验自身训练成果、挑战综合体能极限的绝佳舞台。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e赛事以“人人可参与”为宗旨，为入门选手和资深爱好者设置了适配的组别。却也因为赛事整体的高强度，被调侃参赛像在“干农活”“找罪受”“折磨自己”……训练的疲惫与赛场的高压，是每一位选手都要直面的考验。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e尽管如此，这项运动仍风靡全球，并被越来越多的运动爱好者了解、参与。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e据北京青年报，2017年首届HYROX比赛在德国汉堡举行，当时的设项就是“8公里跑+8个功能健身动作”，不设关门时间。这样的基本赛制沿用至今。汉堡站首届比赛只有650人参加，但短短几年时间，它已发展为单场数万人参加的全球性火爆赛事。据统计，2024-2025赛季，HYROX比赛在全球范围内的数量已经猛增到75场，参赛运动员55万余人次。2025-2026赛季，全球HYROX赛事预计举办逾百场，总参赛达130万人次。\u003c!--MID_AD_0--\u003e\u003c!--EOP_0--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_0--\u003e \u003cp\u003e大厂人George已征战五届八场比赛，于他而言这项赛事是职场之外的缓冲，高强度训练消解内耗，也让他收获伙伴间的信任。石睿因它瘦掉50斤，从好胜竞技到带着老友、爱人共赴武汉站，在陪伴中读懂其超越运动的意义。排水工程师李蓝星斗的首秀，藏着克服短板的挣扎。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e他们因HYROX相聚，经历它的“折磨”，更期待着因它而成长。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e以下是他们的讲述。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003e【1】一边卷工作一边卷HYROX，以此找到平衡\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGeorge 大厂人已参加了五届八场比赛\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003c!--AIPOS_0--\u003e我目前在大厂任职，也是HYROX运动的参与者，还担任我们“隐”战队的队长、教练兼运营。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003c!--IMG_0--\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003eGeorge和妻子一同参加HYROX比赛。图/受访者供图\u003c/p\u003e \u003cp\u003e其实早在两年前，我就预测HYROX会火。从健身运动领域来看，传统健美已有几百年历史，主要是无氧的肌肉训练，近20年在中国也很火，健身房里随处可见练力量的人；还有一部分人热衷马拉松，但这些运动都比较单一。后来出现的CrossFit，对素人，尤其是30岁、40岁以后的人来说，门槛高、标准严，还存在损伤风险。\u003c!--MID_AD_1--\u003e\u003c!--EOP_1--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_1--\u003e \u003cp\u003eHYROX则是一项很综合的运动，采用\u003c!--VERTICAL_CARD_BEGIN_2--\u003e8+8模式\u003c!--VERTICAL_CARD_END_2--\u003e，将跑步、无氧力量训练、爆发训练等日常易接触的科目融合在一起。我当时只觉得它会像马拉松一样流行，没想到它能爆火到如今的程度。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e从2024年HYROX进入大陆的第一届比赛开始，我就一直参与其中，至今已参加了五届八场。我最大的感受就是它的包容性极强，现场能看到各种各样的人：练三大项的壮汉、传统健美爱好者、健身小白、马拉松大神……各个维度的人都能参与进来，无需过往成绩和基础。\u003c!--AI_AD_1000--\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003e作为一名大厂职员，我觉得我们在工作中就像“螺丝钉”，努力了不一定能得到想要的结果，难以找到自我掌控感和成就感。但在运动中，只要咬咬牙、努努力，就能突破自己，这种成就感是实打实通过自身努力换来的。我常跟身边人说，锻炼是这辈子回报率最高的事情——学英语可能要两三年才能看到效果，但锻炼三个月，或许脂肪肝就没了，精神面貌也会有很大改变。\u003c!--MID_AD_2--\u003e\u003c!--EOP_2--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_2--\u003e \u003cp\u003e此外，大厂工作压力大，会积累负面情绪，训练就是最好的宣泄方式。每次HYROX训练或比赛结束，整个人都会完全消耗殆尽，虽然很累，但会觉得特别爽。即便当时喊着“再也不练了、再也不比了”，到了下一次，大家还是会准时参加。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e通常能坚持锻炼的人，工作上也不会太差，因为他们足够自律、能吃苦。而且很多人虽自身优秀，但身边都是高精尖人才，难以体现自身价值，易产生失落感，而锻炼能让他们快速获得成就感，弥补这种失落，所以他们会一边卷工作、一边卷HYROX，以此找到平衡。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e我自己曾有过内耗的阶段，会担心合同续签、在意管理层和同事的看法，找不到方向时，就通过练棒铃发泄情绪。现在的我变得平和多了，不再过分在意别人的眼光，更关注自身感受和自我认知。这种变化，一方面源于社会历练，另一方面也离不开训练的帮助，训练让我变得更乐观、更正向，也影响着身边的人。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e我一直认为，HYROX是目前\u003c!--VERTICAL_CARD_BEGIN_3--\u003e社交属性\u003c!--VERTICAL_CARD_END_3--\u003e最强的运动，不像其他运动偏竞技，它更多的是互相帮助、彼此信任。就像我和我的队友于峰，一起打了三届比赛，我不行时他上、他不行时我上，这种信任就像打仗时对战友的信赖。也正因如此，才有很多夫妻、亲子组队参赛，大家在锻炼的同时，也增进了彼此的感情，这就是HYROX独特的魅力。\u003c!--MID_AD_3--\u003e\u003c!--EOP_3--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_3--\u003e \u003cp\u003e对我来说，HYROX早已不只是一项运动，它承载着我的热爱，也见证了我的成长与变化。我会一直坚持下去，无论是作为选手参赛，还是作为教练指导队友，我都会一直陪着我们的战队，陪着所有喜欢HYROX的人，一起感受这项运动的独特魅力。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003e【2】HYROX带来很高的情绪价值\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003e石睿，靠HYROX瘦了50斤\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003c!--AIPOS_1--\u003e我是在2025年8月份接触到HYROX项目的，当时北京站的HYROX比赛刚结束，引发了比较大范围的讨论，我搜索相关内容，发现武汉的“超级猩猩”（当时武汉是首批认证场馆）上线了HYROX相关课程，了解到这个信息后，我在第二天就去上了第一节课。\u003c/p\u003e \u003cp\u003eHYROX比赛最吸引我的点在于，它是一项以成绩快慢决定结果的比赛。我本身就很喜欢比赛，也比较好胜。而我之前接触的力量训练，对应的比赛是形体比赛，很多健美选手为了让形体更出众，会通过不太健康的方式增肌。HYROX不一样，它有统一的标准，结果很客观，不会受主观因素影响，这一点让我特别心动。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e我参加过2025年11月的上海站比赛、2025年12月的深圳站比赛；接下来的武汉站，我会参加男双和混双。我的男双搭子是我的初中同学，我们已经认识十几年了，一直和他组队，这一次武汉站的混双，我打算带我的老婆一起参加，和她组队。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e我在社交平台的名字叫“靠HYROX瘦了50斤的石睿”，这并不是标题党。HYROX有八个一公里的跑步环节，我当时体重太大，跑步很难坚持下来，于是下定决心减肥。我现在的体重大概在157斤左右，在接触HYROX之前，我的体重大概200斤。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003c!--IMG_1--\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003e石睿。图/受访者提供\u003c/p\u003e \u003cp\u003e我老婆之前没有运动习惯，但我训练的时候，她会来等我、给我拍照，久而久之，就被我们一起训练的状态吸引了。我们训练是一帮人聚在一起，氛围特别好。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e我一直觉得，人除了多巴胺带来的短暂快感，更重要的是找到能带来内啡肽的事情。\u003c!--SECURE_LINK_BEGIN_0--\u003e内啡肽\u003c!--SECURE_LINK_END_0--\u003e带来的愉悦感，是在克服困难、完成一件有挑战的事情之后产生的，这种愉悦感更持久、更有意义。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e接触HYROX之后，我觉得生活变得更快乐了，心态也更积极了。每天有一帮伙伴一起运动，让我的运动变得更有目标感，我这种好胜心强的人，每次成绩能进步一点点，都会觉得特别开心、特别有成就感。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e在训练的过程中，我带了很多人“入坑”：我会分享自己的训练和比赛日常，朋友好奇地询问，我就会带他们来上课；我从事广告传媒行业，还把我的甲方、客户也带过来一起训练，不仅增进了彼此的友谊，还能更好地维系客户关系，一举两得。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e对于即将到来的武汉站比赛，我的目标很简单，就是安全完赛就好。这一次主要是陪我老婆一起体验比赛的乐趣，男双项目也是陪我的初中同学一起参与，没有太高的成绩要求，重点是享受和身边人一起参与HYROX的过程。\u003c!--AI_AD_1001--\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003e【3】家人调侃我在备战奥运会\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003e李蓝星斗 28岁排水工程师\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003c!--AIPOS_2--\u003e接触HYROX之前，我的运动方式主要是力量训练，偶尔滑雪和骑行，几乎不做系统的有氧训练，也没有参加过高强度赛事。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e第一次知道HYROX，是在网络上刷到相关科普视频。看到视频里介绍“8公里跑+8个功能健身动作”的比赛模式，我当时第一反应是难，但也正是这种难度吸引了我。作为一个长期练力量的人，我判断自己应该能扛住主项，相比之下，8公里跑对我来说有些难。在我看来，比起单纯跑步或单纯力量训练，HYROX更像是一场\u003c!--VERTICAL_CARD_BEGIN_4--\u003e综合体能挑战\u003c!--VERTICAL_CARD_END_4--\u003e，也是一种突破自我的机会。\u003c!--MID_AD_4--\u003e\u003c!--EOP_4--\u003e\u003c/p\u003e\u003c!--PARAGRAPH_4--\u003e \u003cp\u003e我也确实做了不少功课，认真评估体能和训练周期后才做出参赛决定。报名成功后，我的第一反应就是倒数比赛日期，然后制定训练计划。那种感觉有点像学生时代准备考试，每天都有明确目标。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e第一次参赛，我没有选择单人，而是报名了\u003c!--VERTICAL_CARD_BEGIN_5--\u003e四人接力\u003c!--VERTICAL_CARD_END_5--\u003e，在网上找了三个伙伴一起组队。因为腘肌的旧伤，我也在项目分配时，特意选择了对膝盖冲击较小的项目，同时定期做理疗，尽量把风险降到最低。毕竟备赛时间不到三个月，就想着用简单难度先去体验一次完赛经历。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e随着比赛临近，我反而越来越期待。最有意思的是，我的队友都是马拉松跑者，他们几乎不练力量，而我正好相反。之前有个教练说过一句让我印象很深的话：“HYROX让从不跑步的人开始跑步，也让不练力量的人开始举铁，然后把大家聚在一起。”我觉得这句话特别准确，如果没有这个比赛，我可能永远不会认识这些人。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e毕竟在我看来，HYROX和马拉松有着很大区别，马拉松偏向耐力考验，HYROX是力量和有氧的结合，两者侧重点完全不同。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e也正因为平时几乎不做有氧，所以跑步项目是我在备赛过程中最大的困难。后来我给自己定了个简单目标，去公园跑，整个备赛期间累计跑了大约50公里，这个距离对跑步选手来说不算多，但对我来说已经是突破。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003c!--IMG_2--\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003e李蓝星斗在训练中。图/受访者提供\u003c/p\u003e \u003cp\u003e另一个难点是波比跳远，这是被很多人称为HYROX里最折磨人的项目。我训练的方法很直接，就是每周安排一天做100组波比跳远，慢慢提高体能。虽然练完之后整个人都快散架，但适应之后，反而有一种完成任务的成就感。家里人还开玩笑问我：“是不是要备赛洛杉矶奥运会？”\u003c/p\u003e \u003cp\u003e同时我也加入了武汉的赛事备赛群，群里的氛围可以用“卷飞了”来形容。每天都有人晒训练数据、跑步截图、力量成绩，还有人分享比赛技巧。虽然大家互不认识，但一起备战的感觉很有劲。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e当然，关于HYROX的调侃也是有的，比如有人会说这是“去赛场干农活”，但让我放下心的是，自己身边没有人泼冷水，家人朋友都甚至提前买好了观众票，说到时候去现场给我加油。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e自始至终，我觉得健身是一件比较私人的事情。我也尝试过带朋友一起训练，但后来发现，并不是所有人都喜欢高强度运动。对一些人来说，高强度训练确实就是“找罪受”。所以我不会刻意去改变别人的看法。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e如果有人想参加HYROX，我会建议先去上几节体验课，感受一下强度。如果身体适应，可以从四人接力开始，先体验比赛，再慢慢挑战更高组别。\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003e九派新闻记者李韵聪董自能\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003e编辑王佳箐任卓\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e \u003cp\u003e\u003cstrong\u003e【爆料】请联系记者微信：linghaojizhe\u003c/strong\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e【来源：九派新闻】\u003c/p\u003e\u003cp\u003e 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com\u003c/p\u003e\u003cstyle\u003e.rich_media_content{--news-tabel-th-night-color: #444444;--news-font-day-color: #333;--news-font-night-color: #d9d9d9;--news-bottom-distance: 22px}.rich_media_content p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:.5px;line-height:30px;margin-bottom:var(--news-bottom-distance);word-wrap:break-word}.rich_media_content .qn-editor-copy p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:unset;line-height:unset;margin-bottom:unset;word-wrap:unset}.rich_media_content{color:var(--news-font-day-color);font-size:18px}@media(prefers-color-scheme:dark){body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:.5px;line-height:30px;margin-bottom:var(--news-bottom-distance);word-wrap:break-word}body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content .qn-editor-copy p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]):not(.qn-editor-copy){letter-spacing:unset;line-height:unset;margin-bottom:unset;word-wrap:unset}body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content{color:var(--news-font-night-color)}}.data_color_scheme_dark .rich_media_content p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:.5px;line-height:30px;margin-bottom:var(--news-bottom-distance);word-wrap:break-word}.data_color_scheme_dark .rich_media_content .qn-editor-copy p:not([data-exeditor-arbitrary-box=image-box]){letter-spacing:unset;line-height:unset;margin-bottom:unset;word-wrap:unset}.data_color_scheme_dark .rich_media_content{color:var(--news-font-night-color)}.data_color_scheme_dark .rich_media_content{font-size:18px}.rich_media_content p[data-exeditor-arbitrary-box=image-box]{margin-bottom:11px}.rich_media_content\u003ediv:not(.qnt-video),.rich_media_content\u003esection{margin-bottom:var(--news-bottom-distance)}.rich_media_content hr{margin-bottom:var(--news-bottom-distance)}.rich_media_content .link_list{margin:0;margin-top:20px;min-height:0!important}.rich_media_content blockquote{background:#f9f9f9;border-left:6px solid #ccc;margin:1.5em 10px;padding:.5em 10px}.rich_media_content blockquote p{margin-bottom:0!important}.data_color_scheme_dark .rich_media_content blockquote{background:#323232}@media(prefers-color-scheme:dark){body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content blockquote{background:#323232}}.rich_media_content ol[data-ex-list]{--ol-start: 1;--ol-list-style-type: decimal;list-style-type:none;counter-reset:olCounter calc(var(--ol-start,1) - 1);position:relative}.rich_media_content ol[data-ex-list]\u003eli\u003e:first-child::before{content:counter(olCounter,var(--ol-list-style-type)) '. ';counter-increment:olCounter;font-variant-numeric:tabular-nums;display:inline-block}.rich_media_content ul[data-ex-list]{--ul-list-style-type: circle;list-style-type:none;position:relative}.rich_media_content ul[data-ex-list].nonUnicode-list-style-type\u003eli\u003e:first-child::before{content:var(--ul-list-style-type) ' ';font-variant-numeric:tabular-nums;display:inline-block;transform:scale(0.5)}.rich_media_content ul[data-ex-list].unicode-list-style-type\u003eli\u003e:first-child::before{content:var(--ul-list-style-type) ' ';font-variant-numeric:tabular-nums;display:inline-block;transform:scale(0.8)}.rich_media_content ol:not([data-ex-list]){padding-left:revert}.rich_media_content ul:not([data-ex-list]){padding-left:revert}.rich_media_content table{display:table;border-collapse:collapse;margin-bottom:var(--news-bottom-distance)}.rich_media_content table th,.rich_media_content table td{word-wrap:break-word;border:1px solid #ddd;white-space:nowrap;padding:2px 5px}.rich_media_content table th{font-weight:700;background-color:#f0f0f0;text-align:left}.rich_media_content table p{margin-bottom:0!important}.data_color_scheme_dark .rich_media_content table th{background:var(--news-tabel-th-night-color)}@media(prefers-color-scheme:dark){body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content table th{background:var(--news-tabel-th-night-color)}}.rich_media_content .qqnews_image_desc,.rich_media_content p[type=om-image-desc]{line-height:20px!important;text-align:center!important;font-size:14px!important;color:#666!important}.rich_media_content div[data-exeditor-arbitrary-box=wrap]:not([data-exeditor-arbitrary-box-special-style]){max-width:100%}.rich_media_content .qqnews-content{--wmfont: 0;--wmcolor: transparent;font-size:var(--wmfont);color:var(--wmcolor);line-height:var(--wmfont)!important;margin-bottom:var(--wmfont)!important}.rich_media_content .qqnews_sign_emphasis{background:#f7f7f7}.rich_media_content .qqnews_sign_emphasis ol{word-wrap:break-word;border:none;color:#5c5c5c;line-height:28px;list-style:none;margin:14px 0 6px;padding:16px 15px 4px}.rich_media_content .qqnews_sign_emphasis p{margin-bottom:12px!important}.rich_media_content .qqnews_sign_emphasis ol\u003eli\u003ep{padding-left:30px}.rich_media_content .qqnews_sign_emphasis ol\u003eli{list-style:none}.rich_media_content .qqnews_sign_emphasis ol\u003eli\u003ep:first-child::before{margin-left:-30px;content:counter(olCounter,decimal) ''!important;counter-increment:olCounter!important;font-variant-numeric:tabular-nums!important;background:#37f;border-radius:2px;color:#fff;font-size:15px;font-style:normal;text-align:center;line-height:18px;width:18px;height:18px;margin-right:12px;position:relative;top:-1px}.data_color_scheme_dark .rich_media_content .qqnews_sign_emphasis{background:#262626}.data_color_scheme_dark .rich_media_content .qqnews_sign_emphasis ol\u003eli\u003ep{color:#a9a9a9}@media(prefers-color-scheme:dark){body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content .qqnews_sign_emphasis{background:#262626}body:not([data-weui-theme=light]):not([dark-mode-disable=true]) .rich_media_content .qqnews_sign_emphasis ol\u003eli\u003ep{color:#a9a9a9}}.rich_media_content h1,.rich_media_content h2,.rich_media_content h3,.rich_media_content h4,.rich_media_content h5,.rich_media_content h6{margin-bottom:var(--news-bottom-distance);font-weight:700}.rich_media_content h1{font-size:20px}.rich_media_content h2,.rich_media_content h3{font-size:19px}.rich_media_content h4,.rich_media_content h5,.rich_media_content h6{font-size:18px}.rich_media_content li:empty{display:none}.rich_media_content ul,.rich_media_content ol{margin-bottom:var(--news-bottom-distance)}.rich_media_content div\u003ep:only-child{margin-bottom:0!important}.rich_media_content .cms-cke-widget-title-wrap p{margin-bottom:0!important}\u003c/style\u003e\u003c/div\u003e

【纠错】【责任编辑:超级鲁小胖co】

深度观察

新华全媒头条丨名记：湖人计划将自己2032年不受保护首轮签换为多个首轮签